Trening aquafitness ma zbawienny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne. Efekty treningu możemy przyrównać niejednokrotnie do tych, które możemy uzyskać u fizjoterapeuty lub masażysty. Ten wykonywany w wodzie sport może uprawiać niemal każdy i nie wymaga od uczestników zajęć umiejętności pływackich.

Zaletą aquafitness jest fakt, że zajęcia są dostosowywane do oczekiwań i potrzeb uczestników- zarówno kobiet jak i mężczyzn. Wykonywane ćwiczenia działają prozdrowotnie na stawy, ponieważ woda doskonale je odciąża, zwiększa zakres ruchu i pozwala wykonać takie ćwiczenia, z którymi uczestnicy mogliby mieć problem ćwicząc na sali treningowej. Aqua fitness z powodzeniem mogą uprawiać osoby cierpiące na choroby stawów czy otyłość oraz kobiety w ciąży.

Wysiłek w wodzie to także doskonały sposób na odstresowanie po ciężkim dniu, a nie od dziś wiadomo, że woda ma właściwości kojące i uspokajające. Aqua fitness będzie również wspaniale działał na nasze stawy, mięśnie, ścięgna oraz powięzi masując je, usprawniając i zwiększając ich zakres ruchu.

Podczas ćwiczeń pracujemy głównie nad wzmocnieniem mięśni posturalnych czyli mięśni brzucha, pleców i nóg. Sprzyja temu środowisko wodne, które uwaga powoduje przesunięcie środka ciężkości organizmu. Pamiętajmy, że w wodzie środek wyporu jest poniżej środka ciężkości.

Ćwiczenia, które uczestnik wykonuje w wodzie to wszelkiego rodzaju wykroki, zakroki, wymachy nóg, wymachy rąk, podskoki, sprinty czy skipy oraz ćwiczenia wykonywane w zawieszeniu w różnych płaszczyznach. Każdy ruch będzie dla nas korzystny, ponieważ woda stawia naturalny opór naszemu ciału i jednocześnie nie męczy naszych stawów.

Do najważniejszych efektów aqua fitness można zaliczyć:

- wzmocnienie mięśni posturalnych stabilizujących postawę,

- poprawę ogólnej wydolności i wytrzymałości organizmu,

- wspomaga wysmuklenie sylwetki,

- ujędrnienie ciała i zniwelowanie cellulitu,

- zwiększenie mobilności stawów, więzadeł oraz ścięgien,

- pomoc w utracie zbędnych kilogramów,

- odprężenie, odstresowanie i regenerację centralnego układu nerwowego,

- uwolnienie hormonów peptydowych- endorfin- odpowiedzialnych za dobre samopoczucie,

- zniwelowanie dolegliwości bólowych.


Zajęcia aquafitness pod nazwą AQUA AEROBIKC SRONG odbywają się w poniedziałki o godz. 20:00 i 21:00 na Pływalni w Jabłonnie. Prowadzi je Monika Musińska- Absolwentka Akademi Wychowania Fizycznego, wykwalifikowana instruktora aquafitnes oraz trener personalna.